Voksne der oplever frygt/angst for hjerteproblemer eller vejrtrækningsproblemer
Mange mennesker der oplever angst, oplever også en angst/frygt for at noget er galt med hjertet eller måske med lungerne, fordi det nogle gange kan føles besværligt at trække vejret. Nogle gange starter det hele med et panikangstanfald, hvor man tror at noget er galt med hjertet eller vejrtrækningen. Først efter et besøg hos læge eller på skadestuen, får man afkræftet at der er noget fysisk galt.
Grunden til at jeg her har delt følelsen af hjerteproblemer/vejrtrækningsproblemer op i ”unge” og ”ældre”, er fordi den udløsende faktor ofte er forskellig fra de 2 aldersgrupper.
(Og det kan selvfølgelig også være andet end hjerte/lungefølelse, det kan f.eks. også være frygt for at noget er galt med hovedet eller en følelse/frygt for at være ved at blive skør).
Denne angst-reaktion/følelse af at noget er galt, hænger meget ofte sammen med en form for stress-belastning. Det kan være kortere tids intens belastning, eller det kan være efter en længerevarende belastning med f.eks. max. load på både arbejds- og privatlivssiden. Overbelastningen kan selvfølgelig skyldes en overfyldt kalender i det hele taget og mangel på pauser og søvn, men den kan lige så vel bunde i et lavt selvværd, manglende grænsesætning, at man tager sig af alle andre og tilsidesætter sig selv, og meget andet.
Mange finder forskellige strategier til at håndtere angstfølelsen og følelsen af f.eks. hjerteproblemer, men ofte nogle strategier, som ofte også kan være med til at vedligeholde angsten. Der bliver en overfokusering på de kropslige fornemmelser, på hjertet og på de symptomer man mærker.
Det er vigtigt at man lærer at håndtere angsten, og være med den på en måde, så den klinger hurtigt af, og til sidst helt forsvinder.
Det er også vigtigt, at man får kikket på hvad der har udløst angsten.
I begge tilfælde er metakognitiv terapi særdeles effektivt. Når jeg kikker på hvad der ligger bag, kan det nogle gange (afhængig af årsag) være en god ide at inddrage andre metoder, men meget ofte er metakognitiv terapi nok.
Hvis angsten overskygger din hverdag, så kan du muligvis også have glæde af, at købe adgang til mit online selvhjælpskursus til angst. Det tager ca. 1 time (læs mere ved at klikke her)
Her på hjemmesiden, kan du også læse om andre former for angst, f.eks. akut “ikke-specifik” angst, generaliseret angst, angst hjerte/vejrtrækning ung, angst for angsten, angst for specifikke situationer, social angst, helbredsangst, angst og autisme, angst og stress, om angst