Akut angst og panikangst som ofte ikke er specifik
Nogle gange kan man pludselig opleve at få det skidt. Angst er måske ikke engang noget man har prøvet før, og måske ved man heller ikke i første omgang, at det er angst der er på spil, men man ved, at man har det rigtig skidt og særdeles ubehageligt. Det føles måske som om man befinder sig i et langt panikanfald.
Hvis man googler rundt på nettet efter ”angst” eller ”hjælp til angst”, så vil man ofte støde på overskrifter som ”social angst”, ”panikangst”, ”helbredsangst”, ”generaliseret angst”, ”angst for …”, men problemet er, at man sjældent kan finde sig selv her, for lige nu sidder man bare og har det helt utrolig dårlig og er ramt af en udefinerbar hård og lammende angst, der ikke er møntet på noget specifikt.
Denne form for angst, kan være udløst af en hændelse, det kan være en stor eller lille hændelse. Hændelsen kan have frembragt en masse ubehag og ubehagelig følelser, følelse af skam eller skyld, at føle sig snydt eller andet. Det kan være alt lige fra en fyring, til chikane, en ubehagelig kommentar, oplevelse eller man har måske fået overskredet sine grænser.
Ofte kan en lille ting have fået bægeret til at flyde over, og det kan i virkeligheden være en angst-reaktion på en længerevarende stress-belastning, som f.eks. kan bunde i lavt selvværd, bekymring, overtænkning eller blot alt for meget om ørene i alt for lang tid, evt. kombineret med for lidt søvn.
Derudover kan sådan en form for angst også opstå i forbindelse med en depression.
Uanset hvad, så handler det om at man i første omgang lærer at håndtere angsten, så man undgår at udvikle angst for angsten eller komme af med angst for angsten. Derudover, så kan man bedre være med et angstanfald og få det til at klinge hurtigere af og være mindre skræmmende, når man lærer hvad der sker og hvad man skal gøre og ikke gøre.
Dernæst skal man finde ud af hvad der har udløst angsten, så man kan få arbejdet med de rigtige ting fremadrettet.
Jeg bruger primært metakognitiv terapi til at behandle angst, da det er særdeles effektivt. Den metakognitive tilgang, kan som regel også være en løsning på de problemer der har udløst angsten.
Jeg har selv oplevet denne form for angst, og har lavet et selvhjælpskursus, som jeg selv havde ønsket fandtes.
Angst-Kurset tager alt i alt ca. 1 time, men man kan se eller høre det så ofte man vil.
Der er et par nemme øvelser man helst skal lave dagligt for bedste effekt. Man kan få adgang til kurset via velvære-universet (klik her for at læse mere). Eller man kan købe fri adgang til kurset i 2 år med et éngangsbeløb (klik her for at læse mere).
Her på hjemmesiden, kan du også læse om andre former for angst, f.eks. generaliseret angst, angst hjerte/vejrtrækning ung, angst hjerte/vejrtrækning voksen, angst for angsten, angst for specifikke situationer, social angst, helbredsangst, angst og autisme, angst og stress, om angst